Hvorfor ændrer mit kaloriebehov sig ikke når jeg taber mig?
Vores kalorieprofil er designet, så der ikke er behov for at justere kalorier op eller ned, selvom vægten ændrer sig løbende. Den måldato som systemet beregner vil du kunne nå, hvis du holder dig på det beregnede kaloriebehov, også selvom du taber dig gennem forløbet. Det er der taget højde for i algoritmen.
Du kan derfor have det samme kalorieindtag i en længere periode og stadig opnå det samme vægttab.
Det giver flere fordele, især for den mentale side af et vægttab, hvilket vi har stort fokus på. Med et fast kaloriebehov er der ikke små udsving i ens kaloriebehov fra dag til dag, som man dagligt skal tage højde for. Det giver et bedre og mere stabilt forløb, hvor man får ens kaloriebehov ind på rygraden, husker det bedre og derfor nemmere kan indarbejde det i hverdagen.
Vi anbefaler at man først genbereger sin profil når man har tabt cirka 10 kg (hvis du er tæt på din målvægt, kan du evt. gøre det efter 5 kg), da den samme profil kan anvendes til vægttab over en længere periode.
Fordelene ved et fast kaloriebehov
At holde sig til det samme antal kalorier over en længere periode, som f.eks. 1500 kcal i 3 måneder, har flere fordele:
- Det er lettere at lave en rutine omkring det at spise og holde en kalorielet kost, når man får indarbejdet ens kaloriebehov henover en længere periode.
- Det er mindre stressende og kræver mindre tid. Hvis man ændrer i sine kalorier hver dag, skal man holde øje med mange små detaljer. Det kan være svært at holde fast i.
- Det er nemmere at se, hvordan man klarer sig, og ændre kosten, hvis det er nødvendigt. Hvis vægten ikke ændrer sig som ønsket, kan man justere kalorieindtaget lidt ned og se, hvordan det går.
- Man kan fokusere på andre vigtige dele af et sundt liv, som søvn, motion og mental sundhed. Det er vigtigt at tænke på alle dele af et sundt liv, ikke kun kalorier.
Så at holde sig til det samme antal kalorier gennem længere tid er en god idé. Det gør det nemmere og mindre stressende at leve sundt og nå sine mål med vægten.