Tæller vand, som jeg kommer i fx min havregrød, med i kalorieregnskabet?
Det korte svar er: Nej, vand indeholder ingen kalorier, men om du skal tage det med i beregningen, afhænger af hvordan du logger grøden. Her er forskellen:
1. Hvis du spiser hele portionen (eller fx halvdelen)
Så kan du nøjes med at logge de rå ingredienser – altså havregryn, mælk, sukker osv. Vandet behøver du ikke tage med, for du spiser jo hele retten, og kalorierne i de rå varer bliver de samme, uanset om du tilsætter vand.
Eksempel:
- Du koger grød af 50 g havregryn + 2 dl vand
- Du spiser hele portionen
→ Du logger bare 50 g havregryn (og evt. sukker osv.) – vandet tæller ikke.
Hvis du spiser halvdelen, logger du bare halvdelen af de rå ingredienser. Stadig simpelt. ✅
2. Hvis du vejer din færdige portion
Her bliver det lidt anderledes. Når man tilsætter vand, ændrer vægten på retten sig, men kalorierne ændrer sig ikke. Det betyder, at der pludselig er færre kalorier pr. gram, fordi vandet "fortynder" grøden.
Eksempel:
- Du koger samme grød: 50 g havregryn + 2 dl vand → færdig grød vejer 250 g
- Hvis du tager 125 g færdig grød, så kan du ikke bare logge 25 g havregryn.
Grøden kan være mere eller mindre vandet, og så ændrer kalorieindholdet pr. gram sig. Derfor anbefaler vi at bruge funktionen "Madberegning" i appen, som automatisk regner det korrekte kalorieindhold ud for præcis den mængde, du tager.
Husk hovedreglen:
- Spiser du en hel eller en halv portion → log rå ingredienser.
- Vejer du af i gram → brug “Madberegning”, så kalorierne bliver korrekte.