Kom godt i gang med MADLOG

MADLOG er et værktøj til at holde styr på dit kalorieindtag og din kost. Denne guide hjælper dig med at komme i gang med de mest basale funktioner.

Start med at oprette en plan

Det bedste sted at starte i MADLOG er med at oprette en plan. En plan giver dig et klart udgangspunkt og hjælper dig med at holde kursen.

Når du opretter en plan, vælger du en profil, der passer til dine behov – for eksempel fast vægttab, fleksibel kaloriejustering eller vægtvedligeholdelse. Ud fra det beregnes dit daglige kaloriebehov.

Du kan tilpasse din plan undervejs, hvis dine behov ændrer sig. Det giver dig frihed til at justere, uden at miste overblikket.

Ønsker du ikke at oprette en plan med det samme, kan du sagtens springe dette trin over og stadig bruge MADLOG. Du kan altid oprette en plan senere.

Sådan indtaster du mad i din daglige log

  1. Vælg et måltid

    • På hovedskærmen ser du dagens måltider (f.eks. Morgenmad, Frokost, Aftensmad).
    • Tryk på det måltid, du vil tilføje mad til.

  2. Søg efter madvarer

    • Nu kan du vælge at søge efter madvarer eller indtaste kalorier direkte. Hvis du bruger appen kan du også scanne madvarer via scanneren i kameraet.
    • Du kan også vælge fra tidligere indtastede madvarer eller færdige madklodser.

  3. Vælg mad og mængde

    • Tryk på en madvare for at vælge den.
    • Indtast mængden manuelt i gram eller vælg en foruddefineret enhed (f.eks. "1 skive", "1 stor skive" osv.).
    • Tryk på "Gem" for at tilføje madvaren til dit måltid.

Din daglige oversigt

  • Øverst på hovedskærmen kan du se en graf for din vægt, dit daglige kalorieindtag og hvor meget du har spist, og hvor mange kalorier du har tilbage, hvis du har oprettet en plan.
  • Du kan klikke på hver widget (vægt, kalorier etc) for at få dem op i et større billede.
  • Grafen viser dine tidligere dages kalorieindtag for at hjælpe dig med at holde styr på dit mønster.
  • Hvis du har indtastet en madvare forkert, kan du fjerne den ved at trykke på den og vælge slet.

Yderligere funktioner

  • Indtast kalorier: Hvis du f.eks. får en måltidskasse der kun oplyser kalorier pr. portion, så kan du taste kalorie-tallet direkte ind i din madlog via denne funktion. Vælg den fra menuen når du indtaster mad.
  • Opret ny madvare: Hvis en madvare mangler i databasen, kan du tilføje den selv. Åbn menupunktet Værktøjskasse og vælg Tip en madvare.
  • Se nærings- og måltidssammensætning: Du kan til hver en tid trykke på det lille ikon ud for måltider og madvarer, for at se hvordan kalorier, protein, fedt og kulhydrater fordeler sig.

Med disse trin er du godt i gang med at bruge MADLOG til at holde styr på din kost! 😊