Kom godt i gang

Opret konto, opsætning og de første trin. 23 artikler.

Velkommen til MADLOG! Her finder du de vigtigste guides til, hvordan du nemt kommer i gang med at bruge MADLOG til at holde styr på, hvad du spiser, og nå dine mål.

Se også

VægttabsplanOpret og tilpas en plan, der hjælper dig med at tabe dig. 15 artikler.Hold vægtenOpret og tilpas en plan, der hjælper dig med at holde din vægt. 9 artikler.Kaloriebehov og aktivitetsniveauForstå beregningen, PAL og dine muligheder for egne kaloriemål. 7 artikler.

Første skridt

Kom godt i gang med MADLOGEn hurtig introduktion til de vigtigste funktioner i MADLOG.Hent app - iOS og AndroidDownload MADLOG-appen til iPhone, iPad eller Android.Hvor er kontomenuen?Find kontomenuen hvor du ændrer indstillinger og kontoinformation.

Opsætning og indstillinger

Vælg mellem Vægttab og Hold vægtenSe forskellen på de to plantyper, og vælg den, der passer til dit mål.Daglige mål for kalorier og næringsstoffer (minimums- og maksimumsgrænser)Sæt dine egne min- og maks-grænser for kalorier og næringsstoffer.Sådan slår du widgets til og fraTilpas din forside ved at vælge hvilke widgets der skal vises.

Motivation i din plan

Billedgalleri: Følg din udviklingTag billeder løbende, og følg din udvikling i planens billedgalleri.Skriv et motivationsbrev til dig selvSkriv et brev, der minder dig om dit mål og din motivation.Skriv et kort mantraVælg et kort personligt mantra, der hjælper dig med at holde motivationen.Hvorfor bliver mit mantra og brev låst efter 24 timer?Sådan beskytter låsen din motivation – og hvad der sker, når de 24 timer er gået.

Daglig brug

Sådan tilføjer du madDet helt basale: kvik-log med bestik-knappen, via selve måltidet – og på web.Spring til en bestemt datoBrug kalenderen til at springe direkte til en bestemt dag i stedet for at scrolle dag for dag.Hvordan ser jeg fordelingen af protein, kulhydrater og fedt?Se din daglige fordeling af makronæringsstoffer i en overskuelig oversigt.Indtast vægtLog din daglige vægt og følg udviklingen over tid.Rediger eller slet en måling (fx din vægt)Sådan retter eller sletter du en forkert registrering af vægt, kropsmål eller egne målepunkter – og hvorfor startvægten i din plan er låst.Indtast kalorier direkte i et måltidLog kalorier direkte uden at søge efter en madvare – perfekt, når du kender kalorietallet fra en opskrift eller en restaurantmenu.Søg efter madvarer – sådan virker filtreneForstå hvad Alle, Senest indtastet, Mine, Basisvarer og Madretter viser – og hvordan søgeresultaterne ændrer sig når du skriver.Favoritter – sådan gemmer du madvarer og opskrifterTilføj madvarer, madberegninger og opskrifter som favoritter, så du hurtigt finder dem igen.Kopier eller flyt madvarer og måltiderGenbrug måltider og madvarer fra dag til dag — eller flyt dem til en anden dag eller et andet måltid.Kopier seneste: Genbrug måltider fra en tidligere dagHent hurtigt dine seneste madlinjer og kopier dem til i dag med ét tryk.Opskrifter, portioner og favoritmåltider – sådan gør duOverblik over madklodser, madberegninger og opskrifter – hvad hver af dem kan, og hvornår du bruger hvilken.Sådan opretter du din egen madvareOpret en madvare i dit eget kartotek, og vælg om deklarationen gælder pr. 100 g, pr. 100 ml, en anden mængde eller pr. stk.Få overblik i appenVideoguide til appens opbygning og de vigtigste skærmbilleder.