Hold vægten
Opret og tilpas en plan, der hjælper dig med at holde din vægt. 9 artikler.
Se også
Din plan
Sådan opretter du Hold vægtenOpret en plan med vedligeholdelsesvægt og aktivitetsniveau trin for trin.Sådan virker plantypen Hold vægtenSe, hvordan plantypen Hold vægten beregner dit kaloriebehov og adskiller sig fra en vægttabsplan.Sådan ændrer du Hold vægtenRet din vedligeholdelsesvægt eller dit aktivitetsniveau, og få beregnet et nyt kaloriebehov.
Kaloriebehov
Sådan beregner vi dit kaloriebehovForstå beregningen ud fra basalforbrænding og aktivitetsniveau samt grænsen på 1200 kcal.Sådan vælger du det korrekte aktivitetsniveauVælg det aktivitetsniveau, der passer til din hverdag og din normale motion.
Motivation
Billedgalleri: Følg din udviklingTag billeder løbende, og følg din udvikling i planens billedgalleri.Skriv et motivationsbrev til dig selvSkriv et brev, der minder dig om dit mål og din motivation.Skriv et kort mantraVælg et kort personligt mantra, der hjælper dig med at holde motivationen.Hvorfor bliver mit mantra og brev låst efter 24 timer?Sådan beskytter låsen din motivation – og hvad der sker, når de 24 timer er gået.