Kaloriebehov og aktivitetsniveau

Forstå beregningen, PAL og dine muligheder for egne kaloriemål. 7 artikler.

Se også

VægttabsplanOpret og tilpas en plan, der hjælper dig med at tabe dig. 14 artikler.Hold vægtenOpret og tilpas en plan, der hjælper dig med at holde din vægt. 9 artikler.

Beregning og aktivitetsniveau

Sådan beregner vi dit kaloriebehovForstå beregningen ud fra basalforbrænding og aktivitetsniveau samt grænsen på 1200 kcal.Sådan vælger du det korrekte aktivitetsniveauVælg det aktivitetsniveau, der passer til din hverdag og din normale motion.Om PAL (Physical Activity Level)Se, hvad PAL-værdien betyder, og hvordan den indgår i dit kaloriebehov.

Egne kaloriemål

Hvordan kan jeg sætte mit eget kaloriebehov?Slet en aktiv plan og angiv derefter et fast, manuelt kaloriemål.Ugeplan for kalorierSæt forskellige kaloriemål for hver ugedag — fx lavere på hverdage og højere i weekenden.

Andre mål og særlige situationer

Hvad hvis jeg skal tage på (vægtøgning)?Brug MADLOG til vægtøgning, og se hvor meget du skal øge dit kaloriebehov.Hvis du er gravid eller ammerVigtig information om brug af MADLOG under graviditet og amning.