Vægttabsplan
Opret og tilpas en plan, der hjælper dig med at tabe dig. 15 artikler.
Se også
Din vægttabsplan
Sådan opretter du en vægttabsplanOpret en vægttabsplan med startvægt, målvægt, aktivitetsniveau og vægttabsmetode.Sådan ændrer du din vægttabsplanRet vægttabsmetode, tempo, måldato, aktivitetsniveau eller målvægt – og se, hvad du ikke kan rette.Kan jeg ændre min startvægt eller startdato?Startvægt og startdato er låst i en igangværende plan – se, hvad du kan gøre i stedet.Start på en friskBegynd forfra fra i dag med en ny startvægt – uden at miste brev, mantra, billeder og delmål.
Kaloriebehov
Sådan beregner vi dit kaloriebehovForstå beregningen ud fra basalforbrænding og aktivitetsniveau samt grænsen på 1200 kcal.Sådan vælger du det korrekte aktivitetsniveauVælg det aktivitetsniveau, der passer til din hverdag og din normale motion.
Mål og fremgang
Sæt en målvægtAngiv din målvægt – med eller uden en vægttabsplan.Delmål: sæt mindre mål på vejen mod målvægtenOpret delmål på din vægttabsplan, og få besked, når du når dem.Milepæle – fejrer dine fremskridtFølg din fremgang med automatiske milepæle på din vægttabsplan.Hvorfor vises min måldato ikke?Hvor måldatoen står på Min plan – og hvorfor den nogle gange ikke kan vises.Hvorfor bør jeg ikke tabe mig lynhurtigt?Sundhedsmæssige grunde til at vælge et moderat vægttabstempo.
Motivation
Billedgalleri: Følg din udviklingTag billeder løbende, og følg din udvikling i planens billedgalleri.Skriv et motivationsbrev til dig selvSkriv et brev, der minder dig om dit mål og din motivation.Skriv et kort mantraVælg et kort personligt mantra, der hjælper dig med at holde motivationen.Hvorfor bliver mit mantra og brev låst efter 24 timer?Sådan beskytter låsen din motivation – og hvad der sker, når de 24 timer er gået.