Sådan beregner vi dit kaloriebehov

MADLOG beregner dit daglige kaloriebehov ud fra din basalforbrænding og dit aktivitetsniveau. Beregningen viser, hvor meget energi du cirka forbrænder på en almindelig dag.

Din basalforbrænding

Basalforbrændingen er den energi, kroppen bruger i hvile. MADLOG beregner den med Mifflin-St Jeor-formlen, som tager højde for din alder, dit køn, din højde og din vægt.

Dit aktivitetsniveau

Basalforbrændingen ganges med din PAL-værdi, som beskriver, hvor aktiv du i gennemsnit er i løbet af en uge. Resultatet er dit samlede daglige kaloriebehov og danner udgangspunkt for planens kaloriemål.

Hvis du registrerer motion ud over dit normale aktivitetsniveau, kan du vælge at få bonuskalorier den pågældende dag.

Nedre grænse: 1200 kcal om dagen

Et dagligt kaloriemål i MADLOG kan ikke være lavere end 1200 kcal (5000 kJ). Har du brug for forskellige mål på forskellige ugedage, kan du i stedet oprette en ugeplan for kalorier.