Beregn mængde: hvor meget skal du spise?

Du ved, hvor meget protein du vil have – men ikke hvor mange gram kyllingebryst det svarer til. Med Beregn mængde vender du regnestykket om: du skriver, hvor meget du vil have af en næringsværdi, og MADLOG regner ud, hvor meget du skal spise af madvaren.

Sådan gør du

1. Åbn måltidet, og find den madvare, du vil spise. 0:07
2. Tryk på ikonet i mængdefeltet. 0:20
3. Ud for Vælg står den næringsværdi, der regnes ud fra. Tryk på den for at skifte til en anden. 0:21
4. Skriv det ønskede antal – fx 50 gram protein – og tryk Beregn. 0:28
5. Tryk Brug for at føre mængden over i måltidet. 0:37

I eksemplet giver 163 gram stegt kyllingebryst de 50 gram protein. Resultatet sættes altid ind som gram – også hvis du havde valgt en anden mængde som stk eller skive.

Hvad kan du regne ud fra?

Alle de næringsværdier, madvaren har tal for: kalorier, protein, kulhydrat, fedt, kostfibre, vitaminer, mineraler og resten af listen. Næringsværdier, hvor varen står til 0 eller mangler data, kan ikke vælges – der er jo ikke noget at regne på. MADLOG husker dit valg til næste gang, du åbner Beregn mængde.

Virker også på opskrifter og madberegninger

Ikonet sidder samme sted, når du logger en opskrift eller en madberegning i gram – så du kan fx finde ud af, hvor stor en portion af din gryderet der giver 600 kalorier.

Hvis MADLOG ikke kan ramme dit mål

• Der er ikke nok af næringsstoffet i varen. Skal du spise mere end 10 kilo for at nå målet, siger MADLOG fra i stedet for at foreslå en urealistisk portion. Vælg en madvare, der er en rigere kilde til det, du er ude efter.
• Ét gram er allerede for meget. Beder du om 1 gram protein fra proteinpulver, får du besked om, at ét enkelt gram allerede giver mere, og resultatet bliver 1 gram.

Beregn mængde eller Ren protein?

De to ting løser hver sin opgave. Beregn mængde bruger du, når du skal spise en rigtig madvare og vil vide, hvor meget af den der skal til. Skal du derimod bare registrere et næringsstof, du har fået andetsteds fra – fx protein fra en shake, du ikke kan finde i databasen – bruger du basisvarerne i stedet.

Sådan logger du ét bestemt næringsstof Brug basisvarerne Ren protein, Ren kulhydrat, Ren fedt og Ren kostfibre.