Sådan beregner vi dit kaloriebehov

Når du opretter en plan med MADLOG, beregner vi automatisk, hvor mange kalorier du har brug for hver dag. Beregningen tager udgangspunkt i din basalforbrænding og hvor aktiv du er i din hverdag.

Det daglige kaloriebehov viser, hvor mange kalorier du skal indtage for at følge din plan. Du behøver ikke selv justere det op eller ned – vi har gjort det for dig.

Til at beregne din basalforbrænding bruger vi Harris-Benedict-formlen. Den tager højde for din alder, dit køn, din højde og vægt.

Vi vurderer også dit aktivitetsniveau, som beskriver, hvor aktiv du typisk er i løbet af en uge. Det omregnes til en såkaldt PAL-værdi. (Du kan læse mere om PAL i den artikel, vi linker til nederst).

Hvis du træner, kan du få ekstra kalorier de dage, du motionerer. Det sker ved at tilføje bonuskalorier for din træning (se link herunder).