Vægttab, plan og kaloriebehov
Sæt mål, vælg plan og forstå dit kaloriebudget. 18 artikler.
Kaloriebehov og plan
Sådan opretter du en planTrin-for-trin guide til at oprette en plan med mål, vægt, aktivitetsniveau og plantype.Hvordan ændrer jeg min plan?Skift plantype, vægttabstempo, aktivitetsniveau eller målvægt i din plan.Kan jeg ændre min startvægt?Startvægt kan ikke ændres direkte, men du kan starte planen forfra med en ny.Sådan beregner vi dit kaloriebehovForstå beregningen bag dit daglige kaloriebehov i MADLOG, herunder den nedre grænse på 1200 kcal.Om PAL (Physical Activity Level)Læs om PAL-værdien og hvordan den påvirker dit kaloriebehov.Hvordan kan jeg sætte mit eget kaloriebehov?Tilsidesæt den automatiske beregning og angiv dit eget kaloriebudget.Ugeplan for kalorierSæt forskellige kaloriemål for hver ugedag — fx lavere på hverdage og højere i weekenden.Sådan vælger du det korrekte aktivitetsniveauGuide til at vælge det aktivitetsniveau der passer til din hverdag.
Målsætning
Sæt en målvægtAngiv din målvægt, sæt delmål og følg din fremgang mod målet.Milepæle - fejrer dine fremskridtAutomatiske milepæle der markerer din fremgang undervejs.Hvorfor vises min måldato ikke?Mulige årsager til at din estimerede måldato ikke kan beregnes.
Vægttab og vægtøgning
Hvorfor bør jeg ikke tabe mig lynhurtigt?Sundhedsmæssige grunde til at vælge et moderat vægttabstempo.Hvad hvis jeg skal tage på (vægtøgning)?Brug Madlog til vægtøgning, og se hvor meget du skal øge dit kaloriebehov.
Motivation og fremgang
Billedgalleri: Før og efter-billederTag billeder løbende og se din forvandling i et billedgalleri.Skriv et motivationsbrev til dig selvSkriv et brev til dig selv som motivation på din rejse.Skriv et kort mantraVælg et kort personligt mantra der holder dig motiveret.Hvorfor bliver mit mantra og brev låst efter 24 timer?Sådan beskytter låsen din motivation – og hvad der sker, når de 24 timer er gået.