Ugeplan for kalorier

Med ugeplanen kan du sætte forskellige kaloriemål for hver ugedag. I stedet for ét fast dagligt kaloriebudget kan du fx vælge at spise 1800 kcal på hverdage og 2200 kcal i weekenden — eller sætte lavere mål på bestemte fastedage.

Bemærk: Du kan ikke have en ugeplan og en plan samtidig. Hvis du bruger en plan (med automatisk beregnet kaloriebehov), skal du slette planen først, før du kan oprette en ugeplan.

Sådan opretter du en ugeplan

Via Indstillinger

1. Åbn kontomenuen og vælg Indstillinger.
2. Find rækken Kalorier (eller Energi, hvis du bruger kJ) under afsnittet "Næringsværdier".
3. Tryk Sæt ud for rækken og vælg Opret en ugeplan. Hvis du allerede har sat et kaloriemål, vises dit nuværende mål i stedet for "Sæt" — tryk på det for at åbne dialogen.
4. Indtast dit kaloriemål for hver dag — du kan springe dage over, hvis du ikke ønsker et mål den dag.
5. Tryk Gem.

Via kalorie-widgeten

1. Tryk på kalorie-widgeten på forsiden (sørg for, at den er slået til).
2. Tryk på dit kaloriemål i dialogen.
3. Vælg Opret en ugeplan.
4. Udfyld dine mål og tryk Gem.

Hvad kan du indstille per dag?

For hver ugedag kan du vælge mellem tre typer mål:

• Maksimum — du vil spise højst et bestemt antal kalorier (standard).
• Minimum — du vil spise mindst et bestemt antal kalorier.
• Interval — du angiver både en nedre og øvre grænse, fx 1800–2000 kcal.
• Intet mål — spring dagen over, fx til fastedage eller fridage fra kaloriemål.

Kaloriemålet for en dag kan ikke sættes lavere end 1200 kcal (5000 kJ). Hvis du ikke ønsker et mål på en bestemt dag, kan du i stedet lade dagen stå uden mål.

Tip til dig der faster

Hvis du faster på bestemte dage og spiser under 1200 kcal, kan du ikke sætte et kaloriemål for de dage. I stedet kan du lade fastedagene stå uden mål i ugeplanen — så vises der intet kaloriebudget de dage, og du får et rent overblik uden en grænse der ikke passer. På dine øvrige dage sætter du dit normale kaloriemål.

Redigering af ugeplanen

Når du har oprettet en ugeplan, kan du altid redigere den via Indstillinger → Kalorier eller via kalorie-widgeten. Dage uden mål vises som "Ikke sat" i ugeplanen og i indstillingerne.

Sletning af ugeplanen

Åbn ugeplanen og tryk Slet ugeplan i bunden af dialogen. Når ugeplanen slettes, fjernes alle fremtidige kaloriemål — du kan derefter oprette et nyt fast dagligt kaloriemål i stedet.

Godt at vide

• Ugeplanen gælder kun for kalorier (energi). Andre næringsværdier som protein, fedt og kulhydrat sættes stadig som et fast dagligt mål.
• Ugeplanen fungerer i kcal eller kJ afhængigt af den enhed du har valgt i indstillingerne.
• Kaloriemålet vises op til 14 dage frem. Herefter vises det som "Kan ikke vises endnu", men din ugeplan kører stadig — MADLOG beregner automatisk de næste 14 dages mål ud fra din ugeplan.